ERNÄHRUNGSBERATER & PERSONAL TRAINER
Ich helfe Ihnen gerne, einen Weg zu einem gesunden Lebensstil, Selbstvertrauen und Zufriedenheit mit Ihrem Körper zu finden
DER WANDEL ZUM BESSEREN IST EIN LANGER WEG, DER MIT EINER GESUNDEN ERNÄHRUNG BEGINNT
MAKRONÄHRSTOFFE
UND MIKRONÄHRSTOFFE
Unser Körper ist die perfekte Maschine, die Lebensmittel in Nährstoffe umwandeln kann. Es ist also perfekt, wenn wir uns um den Körper kümmern können. Leider,fing nach dem Krieg der Industrialisierung die Produktion von Lebensmitteln an, die keinen Ernährungswert haben und somit ist unser Körper übersäuert. Dies ist der Grund, warum wir häufiger krank sind. Kohlenhydrate oder Zucker (weiss oder braun) ist der größte Feind unseres Körpers. Zucker schafft in den Körper allergische Reaktionen ,Infektionen und alle Art von Krankheiten. Diese Zucker braucht unser Körper überhaupt nicht, aber leider ist die Werbung so stark und die Menschheit so schwach, dass sie in Versuchung kommt.
Bevor es zu spät wird, ist es Zeit, zu unserer ursprünglichen Quelle zurückzukehren, die Makronährstoffe sind, sogenannte tierische Eiweiße, wie Fleisch (nicht Schweinefleisch!) oder Milchprodukte. Auf die Milchprodukte müssen wir etwas aufpassen, weil die Milch
Kalzium aus den Knochen nimmt, allgemeine Milchprodukte sind nicht gut für den Körper das bestätigt auch den Lebensstil von Asiaten , die keine Milch benutzen und länger leben als Europäer.
Leider haben die meisten industriellen Fleischsorten weniger Ernährungswerte als grasbeweidende Tiere. Dann gibt es noch pflanzliche Eiweiße wie Nüsse, Getreide und Hülsenfrüchte.
Andere Makronährstoffe sind Kohlenhydrate und wie ich bereits erwähnt habe, vermeiden wir die Industriellen Produkte und verbrauchen Naturprodukte wie Gemüse und Obst (besser die Bio Variante). Ich weiß, es ist schwer, ein Stück Schokolade nicht zu verwerfen, aber Sie können auf Schokolade nicht verzichten (was viele Menschen bestätigen ), nehmen Sie Bitterschokolade min. 70%
Die letzten, aber nicht weniger wichtigen Eiweiße und Kohlenhydrate sind Fette, die praktisch endlose Energiequellen und aus meiner Sicht die wichtigsten sind. Hier wird auch zwischen tierischen (Milchfett, Fischöl) und pflanzlichen (Nüsse, Samen, Öle) unterschieden. Da alle bekannten Fettsäuren Omega 3 und 6 sind, vernachlässigen wir heute leider den Konsum von Omega-3-Fettsäuren, die in unserem Körper enthalten sind. Sie haben entzündungshemmende Wirkungen. Beispiele für Omega-3-Fettsäuren sind Fisch, Leinöl, Rapsöl (besser kalt gepresst), Mandeln oder Tofu.
Ebenfalls wichtig sind Mikronährstoffe, einschließlich Vitamine A, Gruppe B (1,2,3,5,6,7,9,10,12), C. Vitamin C spielt eine sehr wichtige Rolle, wenn wir 10 gr täglich nehmen, im Falle einer Zunahme einer Krankheit wird die Dosis erhöht.Vitamin D, das tatsächlich Ormon ist, reguliert alle Funktionen unseres Körpers. Wir haben auch Mineralien wie Kalzium, Natrium, Kalium, Magnesiumphosphor und Spurenelemente: Kupfer, Eisen, Zink, Jod, Fluor und andere
DAS MENÜ IST NICHT NUR UM WEITER ZU BAUEN, SONDERN ES IST DER LEBENSSTIL
Oft möchte eine Person, Ihre Figur ändern und besucht einen Ernährungsberater, weil sie abnehmen möchte (in den meisten Fällen), am Anfang ist sehr glücklich, weil sie eine große Veränderung an sich selbst feststellt.Die Person hält sich mehrere Monate daran, bis Sie das Ziel erreicht hat, glaubt dann aber, dass Sie dann wieder so leben kann wie vorher. Dies ist einer der größten Fehler, der schnell zum ursprünglichen Zustand zurückkehrt. Es ist wichtig zu verstehen, dass der Lebensstil für immer ist und nicht nur für einen bestimmten Zeitraum. Sie werden sich viel besser und energischer fühlen, Ihr Körper wird 110% arbeiten
Die Hauptrolle der Psychologie im Lebensstil ist, dass sie den Willen haben das zu ändern und den Willen zu folgen. Wenn du es schaffst, ändere deine Seele, die bewirkt mehr als du denkst . Ihre Gedanken werden stärker, Ihre Entscheidung wird richtig sein. Denken Sie weit in die Zukunft und planen Ihre Entscheidungen. Der Mensch muss an sich selber glauben und nicht als eine komplette Person denken. Die Ernährung ist kein Teil des Lebens, es ist ein ganzes Leben!
FITNESS PLAN
Gesunde Ernährung während unseres Lebens ist der erste Ort für alle internen und externen Prozesse unseres Körpers. Alchemie, was in uns vor sich geht, ist etwas Fantastisches, das unsere Vorstellungskraft beflügelt. Es sind lange und kurze Prozessionen, die ständig 24 Stunden durchlaufen. Auch wenn ein gesunder Lebensstil wichtig ist, müssen wir nicht vergessen, Sport zu treiben und in Bewegung zu bleiben. Nur ein fitter Körper und Seele ermöglichen jung zu bleiben und verlangsamt den Alterungsprozess. Jeder von uns hat zwei Lebensalter, eines ist der Klassiker das auf dem Papier steht, dass zweite ist das Biologische Alter das ist wichtigste (reales Alter des Organismus), der mit der Methode der direkten Analyse der bioelektrischen Mehrfrequenzimpedanz SMF-BIA gemessen wird. Sport dein ganzes Leben lang verhindert Probleme in der alten
